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Selon votre activité physique, maximiser votre filière énergétique à l’aide d’une supplémentation adaptée vous permettra de favoriser vos performances et votre récupération.
La plupart des activités sportives utilisent une source principale et des sources secondaires d'énergie. Certains sports utilisent de manière préférentielle une filière énergétique. Cependant un grand nombre de sports utilisent toutes les filières énergétiques en fonction des phases de jeux en particulier les sports collectifs.
C'est l'intensité de l'exercice qui va sélectionner la filière la plus performante. Le marathonien utilisera quasi exclusivement la filière aérobie sauf au départ et à l'arrivée, le sprinter la voie anaérobie alactique et le coureur de 400 m la voie anaérobie lactique.
Le footballeur, lui, utilisera l'une ou l'autre des filières suivant les actions, anaérobie alactique lors des phases d'attaque balle au pied, anaérobie lactique lors de phase de repli rapide et aérobie lors des phases de récupération.
Quel que soit l'entraînement, il y aura une phase de récupération ou la filière aérobie interviendra pour restaurer les substrats utilisés durant l'effort (dette d'oxygène) : c'est la récupération active. Le rendement de ces filières énergétiques se trouve par ailleurs altéré en cas de forte production acide.
Le muscle squelettique de par ses qualités contractiles et sa capacité de raccourcissement est le moteur de tout mouvement. Le mouvement est le résultat de l'utilisation d'une énergie chimique pour créer de l'énergie mécanique dans le muscle à l'aide de protéines contractiles. Cette énergie chimique est tirée à partir d'une seule molécule, l'ATP (Adénosine Tri Phosphate) en rompant une lésion chimique d'un atome de phosphate suivant la formule ATP => ADP + P + E (Adénosine Di Phosphate + Phosphate + Energie).
Pour renouveler cette molécule d'ATP, il existe trois filières énergétiques. L'entraînement permet d'améliorer la qualité de chacune de ces filières, mais aussi de diminuer leurs contraintes pour obtenir le meilleur rendement, et ainsi maximiser les performances sportives.
Une supplémentation adaptée va vous permettre, selon votre type de pratique sportive, de prévenir les carences et vous fournir les éléments adaptés à votre effort, pour une prévention des lésions, une protection musculaire et une récupération maximisée, pour agir directement sur votre performance.
- Définitions (Vitamines – co facteurs – anti oxydants)
- Anaérobie alactique (ATP – créatine – endurance)
- Aérobie (Oxygène – cycle de Krebs – ATP)
- Hydratation (boisson – performance – effort)
- Stress Oxydatif (Cardiovasculaire – vitamine – minéraux)
- Présentations scientifiques
- Etudes scientifiques
- Anaérobie lactique (Oxydation – acide lactique – course)