Parfois, après un entraînement prolongé ou une course longue,
l’ongle, essentiellement du 1er ou du 2eorteil, peut devenir noir
et légèrement douloureux. Rien de grave. Il ne s’agit que d’un
hématome situé sous l’ongle, apparu à la suite des chocs répétés
avec la chaussure. Souvent, l’ongle va tomber dans les semaines
qui suivent sans que cela ait de conséquence.
Il suffit de surveiller sa repousse pour éviter l’ongle incarné,
et de vérifier que les chaussures utilisées pour le running ne sont
pas trop petites.
Coupez vos ongles régulièrement.
Ayez des chaussures bien adaptées. Le pied ne doit être ni
trop serré, ni trop au large. Les orteils ne doivent pas venir
en bout de chaussure et il faut prévoir le gonflement
et«l’allongement» du pied lors de l’entraînement.
