Cinq erreurs à éviter
1re erreur : ne pas boire au cours d’un entraînement ou d’une course
se déroulant sur une heure ou plus. Or, l’entraînement nutritionnel fait
partie de l’entraînement : boire pour la première fois en course c’est
prendre un réel risque de troubles digestifs. Quant à ne pas boire du
tout, c’est aussi, pour des courses de plus d’une heure, prendre des
risques de voir ses capacités physiques diminuer proportionnellement
à la déshydratation, d’être trop tôt épuisé, de faire un malaise
hypoglycémique ou un malaise d’hyperthermie.
2e erreur : boire n’importe quoi (par exemple en course de pleine
nature) : toutes les eaux ne sont pas potables, et gare à la colique
ou, quelques semaines après, à une parasitose!
3e erreur : prendre une boisson de l’effort, un jus de fruit ou un sirop
trop concentré en glucose ou en sel : les crampes gastriques, les
ballonnements sont alors fréquents.
4e erreur : boire trop froid… vous fera probablement courir… jusqu’au
prochain buisson!
5e erreur : déshydraté, avaler une trop grande quantité de liquide,
trop vite : ballonnements, douleurs gastriques, nausées ou rejet
s’ensuivront!
