L’étirement musculo-tendineux consiste à amener progressivement, sans à-coups, un ou plusieurs muscles dans une position d’allongement maximum, de façon passive.
La répétition de l’exercice induit un échauffement local. À la longue, la souplesse du muscle que l’on étire augmente et le risque d’accident diminue.
L’étirement provoque une compression veineuse et permet d’effectuer un effet de chasse sanguine. Après un effort, ceci permet de chasser les produits toxiques accumulés dans le muscle. Par ce moyen, il est possible de réaliser une « toilette » musculo-tendineuse.
Après une blessure, les étirements guident la cicatrisation dans le sens de l’allongement au lieu de laisser s’installer une rétraction. L’aspect préventif est capital.
Attention : un gain de souplesse acquis par les étirements n’est jamais définitif, il faut l’entretenir.
