La course en montagne n’a rien à voir avec la course réalisée
par le citadin.
Aux paramètres techniques que sont des dénivelés importants dans
les deux sens, des chemins de qualités très variables, des sols
caillouteux très instables, s’ajoutent les difficultés météo, les variations
de température parfois rapides, l’irradiation solaire vive, la diminution
de l’oxygène.
Tout ceci rend la course en montagne beaucoup plus difficile,
nécessitant non seulement de l’endurance mais également de la
robustesse et des capacités musculaires et d’équilibre plus élevées.
Ces courses imposent de réelles qualités énergétiques de départ
(VO2 max), une grande quantité d’entraînements en terrains variés
et difficiles, une foulée et un équilibre adaptés à toutes les situations,
de la robustesse, une certaine rusticité parfois : cela s’apprend en
situation.
En ce qui concerne l’intendance, l’alimentation, les chaussures, les
crèmes protectrices, les lunettes de soleil, les vêtements, ils sont à
bien adapter… à l’avance.
À noter que les descentes ne sont pas beaucoup moins difficiles que
les montées. C’est en descente que la sollicitation musculaire est la plus
importante, et le risque d’entorse, majoré par la fatigue, est bien réel.
La beauté des paysages a un prix!
